REJOIGNEZ SHAKEWITHNADA
Bouger, Danser, Se renforcer, S'étirer
toujours avec bienveillance
Qui suis-je
?
Parce que :
J'ai toujours aimé le contact humain,
J'ai compris qu'il fallait donner du sens à mon travail,
J'ai décidé de prendre le risque de quitter une carrière joliment dessinée,
J'ai découvert le goût de l'effort alors que je n'étais pas la plus grande sportive,
Et parce que je suis convaincue que si j'y suis arrivée,
tout le monde peut le faire !
Alors:
"J'ai envie de vous accompagner dans des séances adaptées à toutes et à tous : Adultes en recherche de cours cardio ou de gym douce, et ce, toujours avec bienveillance" !
LES COURS SHAKEWITHNADA
Des cours selon vos envies
Les cours sont proposés en présentiel dans différentes structures mais aussi à domicile ou en extérieur.
Consultez le planning pour trouver les créneaux et le lieu qui vous conviennent !
ZUMBA
Voyagez avec moi et venez danser sur des rythmes du monde
Je vous propose de voyager avec moi et de vous déhancher sur des rythmes du monde selon nos humeurs et envies du moment : sons Latinos, Afro, Indie, Oritental, etc
STRETCHING
Etirements, détente et lâcher prise garantis
Que ce soit après une journée de travail en présentiel ou en télé-travail, après une journée épuisante ou après une séance de sport, venez vous étirer et vous détendre.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Travaillez avec moi l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'une seule et même session.
Que ce soit lors de HIIT* ou de cours plus classiques nous passerons un moment convivial et sportif !
*High-intensity interval training
Yoga De Gasquet
Et si on essayait un Yoga Postural accessible à tous ?
En tant que coach certifiée De Gasquet, je propose des séances de Yoga accessibles à tous.
Si vous recherchez à vous assouplir, à travailler des postures justes en renforçant votre dos et votre sangle abdominale, ce cours est fait pour vous ! La séance se termine toujours par un moment ultra détente pour vous relaxer et relâcher les tensions.
PILATES
Renforcement des muscles profonds et de la ceinture abdominale
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux profonds.
Les exercices sont basés sur la respiration, la posture et l'équilibre du corps. Il permet d'obtenir un gain musculaire, un gain en souplesse, une amplitude des articulation et une diminution des tensions.
YOGA PRE et POST NATAL
Respirer, Travailler en douceur, apprendre les bonnes postures avant et après l'accouchement
Yoga Pré natal :
Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
Travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de s’approprier des solutions pratiques. Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…
Yoga post natal :
Séances spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.
Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans.
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
PLANNING DES COURS 2023-2024
COACHING SUR DEMANDE
Un suivi sur mesure
Vous souhaitez être accompagné pour des cours individualisés ou en petit groupe ?
Coaching De Gasquet adultes, accompagnement pré natal et post natal De Gasquet, Coaching renforcement musculaire...
Je suis à votre écoute pour vous proposer l'accompagnement le plus adapté.
Echangeons de vive voix afin de comprendre vos attentes et travailler ensemble sur le programme qui VOUS convient.
Intéressé.e ?
TARIFS coaching
Choisissez votre offre de coaching en solo ou en duo.
Les souscription aux cours collectifs se fait directement auprès des structures indiquées dans le Planning.
OFFRE SOLO
OFFRE SOLO
OFFRE DUO
TÉMOIGNAGES
Marielle
«J'effectue des cours de danse et de renforcement musculaire avec Nada et j'apprécie son dynamisme, son professionnalisme et les bonnes ondes qu'elle transmet lors de ses séances. Toujours avec le sourire et de bonne humeur! Je recommande les yeux fermés ».
Christophe
«Après avoir dû mettre le sport de côté pendant un long moment, Nada m'a permis de retrouver mes sensations, le goût de l'effort et l'envie de me dépasser. Elle sait nous motiver par son dynamisme ! Mille mercis coach."
Myriam
Professionnelle et motivante, Nada a su s'adapter à mes attentes pour m'accompagner dans mon envie de dépasser mes limites. Le cours d'Afro Zumba est une vraie découverte à chaque fois, avec la garantie de "shaker avec le smile" !
Merci !
Zahra
N'étant pas sportive du tout à la base, Nada a rendu le sport accessible et amusant pour moi. Elle a du peps! Elle sait faire aimer le sport avec humour et dans la bonne humeur.
GALERIE
Team ShakeYourBody
